1-لبخند، تمام عضلات اصلی صورت را آرام می‌کند و باعث می‌شود که زنجیره‌ایاز واکنش‌های احساسی ایجاد شود و احساس خوشایندی به شما دست دهد.

2-خنده، ترشح آندروفین‌ها را در بدن افزایش می‌دهد. آندروفین‌ها، موادی شبه مورفینی در بدن هستند که اثر آرام‌بخشی دارند.

3-با صدای بلند بخندید، تحقیقات نشان می‌دهد، خنده‌ایکه از ته دل باشد، از میزان هورمون‌های استرس از جمله کورتیزول واپی‌نفرین می‌کاهد و بر سلامت بدن می‌افزاید. بعلاوه اثرات مفید آن تا 24ساعت باقی خواهد ماند.

4-سه دقیقه خندیدن با صدای بلند معادل ده دقیقه ورزش آیروبیک اثرات مثبت دارد.